黃明皇 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃明皇台北市
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半馬 | 02:15:46 | 06:26/km | 第14半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:03'34"

10 km

(01:03'34")

00:32'01" (+00'28")

15 km

(01:35'38")

00:32'04" (+00'31")

01:04'38" (+01'04")

20 km

(02:08'12")

00:32'34" (+01'01")

Finish

(02:15:46)

日期: 2024-12-15 07:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'36")

06'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'56")

06'19" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'06")

06'09" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'33")

06'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.94 km

Nike Air Zoom Pegasus 39(黑) 累積 : 243.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'14"	00:12'37"
3	06'19"	00:18'56"
4	06'10"	00:25'06"
5	06'27"	00:31'33"
6	06'26"	00:37'59"
7	06'18"	00:44'17"
8	06'23"	00:50'40"
9	06'17"	00:56'57"
10	06'37"	01:03'34"
11	06'17"	01:09'51"
12	06'26"	01:16'17"
13	06'23"	01:22'40"
14	06'24"	01:29'04"
15	06'34"	01:35'38"
16	06'11"	01:41'49"
17	07'40"	01:49'29"
18	06'13"	01:55'42"
19	06'20"	02:02'02"
20	06'10"	02:08'12"
21	06'03"	02:14'15"
21.3	05'29"	02:15'46"

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朋友動態

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