ChunWei Wen 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

ChunWei Wen 苗栗
ID 597664

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:38 | 05:08/km | 第10半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+01'04")

00:51'24" (+00'25")

10 km

(00:51'24")

00:25'10"

15 km

(01:17'07")

00:25'43" (+00'33")

00:50'59"

20 km

(01:42'23")

00:25'16" (+00'06")

Finish

(01:48:38)

日期: 2024-12-15 07:04 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'28")

05'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'39")

05'11" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'43")

05'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'13")

05'30" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

ChunWei Wen

·

pb我回來了～

賽前宣言: 無傷完賽～

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'05"	00:10'28"
3	05'12"	00:15'40"
4	05'04"	00:20'44"
5	05'30"	00:26'14"
6	04'59"	00:31'13"
7	04'59"	00:36'12"
8	05'04"	00:41'16"
9	05'02"	00:46'18"
10	05'06"	00:51'24"
11	05'02"	00:56'26"
12	05'05"	01:01'31"
13	05'09"	01:06'40"
14	05'10"	01:11'50"
15	05'17"	01:17'07"
16	05'04"	01:22'11"
17	05'02"	01:27'13"
18	05'07"	01:32'20"
19	05'13"	01:37'33"
20	04'50"	01:42'23"
21	04'55"	01:47'18"
21.3	04'50"	01:48'38"

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