Man Kit Cheng 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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5.9 km | 01:13:34 | 12:30/km

日期: 2024-12-16 09:40 - 平均心率: 132 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.1

Pace: 12'48" / 08'07" / 12'54" / 07'37" / 22'00" / 11'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	08'07"	00:20'55"
3	12'54"	00:33'49"
4	07'37"	00:41'26"
5	22'00"	01:03'26"
5.9	11'30"	01:13'34"

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