Ernest Lee 2024/12/20 訓練日誌

Ernest Lee 香港
ID 257636

跑鞋 (11)

On Running Cloudboom Strike
已使用了 24 天
共跑了 17.5 km
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Nike Vaporfly 3
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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New Balance Fresh Foam Hierro V7
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 10.1 km
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On Cloudmonster Hyper
已使用了 3 個月 3 天
共跑了 68.1 km
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New Balance Fresh Foam X 1080 v13
已使用了 6 個月 11 天
共跑了 176.6 km
我要評分

On Cloudmonster 2
已使用了 6 個月 11 天
共跑了 103.4 km
我要評分

New Balance Fresh Foam Hierro v5
已使用了 9 個月 8 天
共跑了 62.8 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 1 年 2 個月 26 天
共跑了 1.0 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 3 個月 1 天
共跑了 213.0 km
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On Cloudsurfer
已使用了 1 年 9 個月
共跑了 9.3 km
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Nike Vaporfly Next%2 Ekiden
已使用了 1 年 11 個月 10 天
共跑了 173.3 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 02:10:12

全馬 : 04:58:23

即將參加 :

渣打香港馬拉松2025
02/09 剩餘天數 : 31
順利完賽😊

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 52
第一次抽中，超興奮🥰！

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9256.6 km |

6.1 km
2025 年 :

36.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	36.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	107.8	0.0
Nov	87.4	0.0
Oct	75.0	0.0
Sep	56.1	0.0
Aug	77.5	0.0

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Ernest Lee

5.1 km | 00:29:39 | 05:48/km

日期: 2024-12-20 21:55 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 47.8

Pace: 05'23" / 05'35" / 05'46" / 06'00" / 06'04" / 07'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.84 km

New Balance Fresh Foam X 1080 v13 累積 : 176.6 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'35"	00:10'58"
3	05'46"	00:16'44"
4	06'00"	00:22'44"
5	06'04"	00:28'48"
5.1	08'03"	00:29'39"

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