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    葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 台南
    ID 321266
    64 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 
    10.1 km | 00:52:00 | 05:07/km
    日期: 2024-12-17 18:15 - 地點: 龜山大湖國小 - 天氣: 🥶冷🥶 - 平均心率: 178 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 78.8
    Pace: 05'11" / 05'10" / 05'09" / 05'13" / 05'14" / 05'08" / 05'18" / 05'10" / 05'09" / 04'46" / 04'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'16"  (01'16")
    		05'20" (+00'41")240 / 240
    2
    01'14"  (02'31")
    		05'12" (+00'33")240 / 480
    3
    01'11"  (03'42")
    		04'55" (+00'16")240 / 720
    4
    01'15"  (04'57")
    		05'12" (+00'33")240 / 960
    5
    01'11"  (06'09")
    		05'13" (+00'34")230 / 1190
    展開計圈分析
    6
    01'14"  (07'23")
    		05'08" (+00'29")240 / 1430
    7
    01'15"  (08'38")
    		05'12" (+00'33")240 / 1670
    8
    01'15"  (09'53")
    		05'12" (+00'33")240 / 1910
    9
    01'14"  (11'08")
    		04'59" (+00'20")250 / 2160
    10
    01'15"  (12'23")
    		05'00" (+00'21")250 / 2410
    11
    01'18"  (13'41")
    		05'12" (+00'33")250 / 2660
    12
    01'16"  (14'58")
    		05'20" (+00'41")240 / 2900
    13
    01'16"  (16'14")
    		05'16" (+00'37")240 / 3140
    14
    01'16"  (17'31")
    		05'20" (+00'41")240 / 3380
    15
    01'16"  (18'47")
    		05'16" (+00'37")240 / 3620
    16
    01'16"  (20'03")
    		05'04" (+00'25")250 / 3870
    17
    01'15"  (21'18")
    		05'12" (+00'33")240 / 4110
    18
    01'17"  (22'35")
    		05'20" (+00'41")240 / 4350
    19
    01'14"  (23'49")
    		05'08" (+00'29")240 / 4590
    20
    01'15"  (25'05")
    		05'16" (+00'37")240 / 4830
    21
    01'12"  (26'17")
    		05'00" (+00'21")240 / 5070
    22
    01'16"  (27'34")
    		05'07" (+00'28")250 / 5320
    23
    01'16"  (28'50")
    		05'04" (+00'25")250 / 5570
    24
    01'15"  (30'05")
    		05'12" (+00'33")240 / 5810
    25
    01'14"  (31'20")
    		05'12" (+00'33")240 / 6050
    26
    01'18"  (32'38")
    		05'25" (+00'46")240 / 6290
    27
    01'20"  (33'58")
    		05'20" (+00'41")250 / 6540
    28
    01'16"  (35'14")
    		05'16" (+00'37")240 / 6780
    29
    01'15"  (36'30")
    		05'03" (+00'24")250 / 7030
    30
    01'15"  (37'45")
    		05'12" (+00'33")240 / 7270
    31
    01'15"  (39'00")
    		05'12" (+00'33")240 / 7510
    32
    01'14"  (40'14")
    		05'08" (+00'29")240 / 7750
    33
    01'14"  (41'29")
    		05'12" (+00'33")240 / 7990
    34
    01'15"  (42'44")
    		05'12" (+00'33")240 / 8230
    35
    01'12"  (43'56")
    		05'00" (+00'21")240 / 8470
    36
    01'14"  (45'10")
    		05'08" (+00'29")240 / 8710
    37
    01'13"  (46'23")
    		05'17" (+00'38")230 / 8940
    38
    01'13"  (47'37")
    		05'08" (+00'29")240 / 9180
    39
    01'09"  (48'46")
    		04'47" (+00'08")240 / 9420
    40
    01'08"  (49'55")
    		04'47" (+00'08")240 / 9660
    41
    01'07"  (51'02")
    		04'39"240 / 9900
    42
    00'57"  (52'00")
    		04'10" 230 / 10130
    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
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    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
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    台南
    葉泓晉(安溪高強度夜跑團）
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    第一次與龜山大湖幫跑團團練🏃‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏽

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15365~79%
    2:M馬拉松配速區153~17279~89%
    3:T乳酸耐力區172~17889~92%
    4:A無氧耐力區178~18992~97.5%
    5:I最大耗氧區189~19497.5~100%
    最大心率為194 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 121.81 km 母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40 累積 : 71.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago
    , 葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 和其他 12 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    205'10"00:10'21"
    305'09"00:15'30"
    405'13"00:20'43"
    505'14"00:25'57"
    605'08"00:31'05"
    705'18"00:36'23"
    805'10"00:41'33"
    905'09"00:46'42"
    1004'46"00:51'28"
    10.104'06"00:52'00"

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