林明祥 2024/12/22 訓練日誌

林明祥新竹
ID 323216

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林明祥

全馬 | 05:28:07 | 07:46/km | 第59馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+01'42")

01:17'32" (+07'37")

10 km

(01:17'32")

00:42'14" (+08'38")

15 km

(01:58'43")

00:41'11" (+07'35")

01:19'00" (+09'05")

20 km

(02:36'32")

00:37'49" (+04'13")

25 km

(03:18'12")

00:41'40" (+08'04")

01:20'33" (+10'38")

30 km

(03:57'05")

00:38'53" (+05'17")

35 km

(04:30'41")

00:33'36"

01:09'55"

40 km

(05:07'00")

00:36'19" (+02'43")

Finish

(05:28:07)

日期: 2024-12-22 06:35 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3847 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'07")

1000 / 1000

06'39"

(13'34")

06'39" (+00'51")

1000 / 2000

07'28"

(21'03")

07'28" (+01'40")

1000 / 3000

06'50"

(27'53")

06'50" (+01'02")

1000 / 4000

07'24"

(35'18")

07'24" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

新竹

林明祥

留言

第95🐎歡樂馬
黃昭銘
羅介均

賽後評分: 馬祖加持.平安順利.第95🐎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.54 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13829.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

jimcmhuang, Tina Wu 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'39"	00:13'34"
3	07'29"	00:21'03"
4	06'51"	00:27'54"
5	07'24"	00:35'18"
6	08'16"	00:43'34"
7	08'21"	00:51'55"
8	08'32"	01:00'27"
9	08'31"	01:08'58"
10	08'34"	01:17'32"
11	10'20"	01:27'52"
12	07'50"	01:35'42"
13	08'05"	01:43'47"
14	07'46"	01:51'33"
15	07'10"	01:58'43"
16	08'26"	02:07'09"
17	07'05"	02:14'14"
18	07'08"	02:21'22"
19	08'09"	02:29'31"
20	07'01"	02:36'32"
21	09'13"	02:45'45"
22	08'07"	02:53'52"
23	07'34"	03:01'26"
24	08'43"	03:10'09"
25	08'03"	03:18'12"
26	06'19"	03:24'31"
27	08'17"	03:32'48"
28	06'06"	03:38'54"
29	05'48"	03:44'42"
30	12'23"	03:57'05"
31	06'49"	04:03'54"
32	06'52"	04:10'46"
33	05'56"	04:16'42"
34	07'43"	04:24'25"
35	06'16"	04:30'41"
36	06'09"	04:36'50"
37	07'11"	04:44'01"
38	07'46"	04:51'47"
39	07'39"	04:59'26"
40	07'34"	05:07'00"
41	08'35"	05:15'35"
42	07'23"	05:22'58"
42.9	06'01"	05:28'09"