粘嘉榮 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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2.1 km | 00:11:42 | 05:28/km

日期: 2024-12-18 19:05 - 平均心率: 142 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 66

Pace: 05'45" / 05'15" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'00")

05'15"

1000 / 2000

3

00'42"

(11'42")

05'01"

141 / 2141

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.04 km

亞瑟士 hyper speed 橘累積 : 330.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

施龍貓, 丫嘉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'15"	00:11'00"
2.1	05'04"	00:11'43"

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