Nicholaskwok 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholaskwok 香港
ID 227277

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4.0 km | 00:50:04 | 12:38/km

日期: 2024-12-17 07:18 - 平均心率: 123 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

Pace: 11'53" / 15'47" / 09'18" / 13'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.04 km

Nike zoomfly3 累積 : 628.2 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	15'47"	00:27'40"
3	09'18"	00:36'58"
4.0	13'38"	00:50'04"

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