11.8 km | 01:09:40 | 05:54/km日期: 2024-12-20 05:48 - 平均心率: 145 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.7
Pace: 06'13" / 06'13" / 05'59" / 05'00" / 06'01" / 05'42" / 05'19" / 05'28" / 05'40" / 05'28" / 07'09" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+01'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+01'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+01'20") | 200 / 3200 |
| 5 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 4200 |
| 6 | | 04'47" (+00'10") | 200 / 4400 |
| 7 | | 14'17" (+09'40") | 140 / 4540 |
| 8 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 5540 |
| 9 | | 04'46" (+00'09") | 200 / 5740 |
| 10 | | 08'20" (+03'43") | 240 / 5980 |
| 11 | | 04'38" (+00'01") | 800 / 6780 |
| 12 | | 07'24" (+02'47") | 270 / 7050 |
| 13 | | 04'41" (+00'04") | 800 / 7850 |
| 14 | | 08'20" (+03'43") | 240 / 8090 |
| 15 | | 04'40" (+00'03") | 800 / 8890 |
| 16 | | 10'31" (+05'54") | 190 / 9080 |
| 17 | | 04'37" | 800 / 9880 |
| 18 | | 07'22" (+02'45") | 1000 / 10880 |
| 19 | | 07'02" (+02'25") | 600 / 11480 |
| 20 | | 07'01" (+02'24") | 300 / 11780 |
1200*2+800*4 /R 2mins
5:43/5:43/3:43/3:45/3:44/3:41
今年冬天第一次戴手套，走出家門後沒想像中冷！不過戴了手套，感覺身體更暖和！
跑不到目標速、但還算穩定，安慰自己有練到就好！
虎走以前是比賽鞋、現在變成間歇訓練鞋了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
294.84 km 
ASICS TARTHEREDGE2 TENKA 累積 :
705.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'13" | 00:12'26" |
| 3 | 05'59" | 00:18'25" |
| 4 | 05'00" | 00:23'25" |
| 5 | 06'01" | 00:29'26" |
| 6 | 05'42" | 00:35'08" |
| 7 | 05'19" | 00:40'27" |
| 8 | 05'28" | 00:45'55" |
| 9 | 05'40" | 00:51'35" |
| 10 | 05'28" | 00:57'03" |
| 11 | 07'09" | 01:04'12" |
| 11.8 | 07'00" | 01:09'40" |
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