崔存得 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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全馬 | 03:52:23 | 05:30/km | 第66馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:52:23
總名次	231 / 1097
分組名次	68 / 352
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'19")

00:54'54" (+00'25")

10 km

(00:54'54")

00:27'27" (+00'19")

15 km

(01:22'15")

00:27'21" (+00'13")

00:54'29"

20 km

(01:49'23")

00:27'08"

25 km

(02:17'13")

00:27'50" (+00'42")

00:55'19" (+00'50")

30 km

(02:44'42")

00:27'29" (+00'21")

35 km

(03:12'44")

00:28'02" (+00'54")

00:55'53" (+01'24")

40 km

(03:40'35")

00:27'51" (+00'43")

Finish

(03:52:23)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 雲林北港 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'56")

05'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'22")

05'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'52")

05'30" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'26")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦風大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.03 km

母子鱷魚競速蚵技2.0跟上來疾風鞋-淺灰累積 : 410.5 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

黃健明, 黃明發和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'26"	00:16'24"
4	05'30"	00:21'54"
5	05'33"	00:27'27"
6	05'45"	00:33'12"
7	05'29"	00:38'41"
8	05'29"	00:44'10"
9	05'20"	00:49'30"
10	05'24"	00:54'54"
11	05'38"	01:00'32"
12	05'27"	01:05'59"
13	05'25"	01:11'24"
14	05'31"	01:16'55"
15	05'20"	01:22'15"
16	05'41"	01:27'56"
17	05'26"	01:33'22"
18	05'22"	01:38'44"
19	05'23"	01:44'07"
20	05'16"	01:49'23"
21	05'35"	01:54'58"
22	05'22"	02:00'20"
23	05'33"	02:05'53"
24	05'51"	02:11'44"
25	05'29"	02:17'13"
26	05'37"	02:22'50"
27	05'22"	02:28'12"
28	05'27"	02:33'39"
29	05'40"	02:39'19"
30	05'23"	02:44'42"
31	05'31"	02:50'13"
32	05'49"	02:56'02"
33	05'25"	03:01'27"
34	05'46"	03:07'13"
35	05'31"	03:12'44"
36	05'33"	03:18'17"
37	05'31"	03:23'48"
38	05'34"	03:29'22"
39	05'29"	03:34'51"
40	05'44"	03:40'35"
41	05'22"	03:45'57"
42	05'10"	03:51'07"
42.3	04'53"	03:52'37"

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朋友動態

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