粘嘉榮 2024/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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2.1 km | 00:12:40 | 05:53/km

日期: 2024-12-26 19:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 79.5

Pace: 06'16" / 05'34" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'50")

05'33"

1000 / 2000

3

00'50"

(12'40")

05'29"

153 / 2153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.04 km

亞瑟士 magic speed3 累積 : 610.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

洪振堯和陳明利說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'34"	00:11'50"
2.2	05'26"	00:12'40"

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