黃小隆 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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4.9 km | 00:45:14 | 09:09/km

日期: 2025-01-01 06:31 - 平均心率: 130 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 69

Pace: 07'35" / 05'16" / 05'10" / 05'04" / 34'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'39")

1000 / 1000

2

05'16"

(12'58")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'09"

(18'07")

05'09" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'03"

(23'11")

05'03"

1000 / 4000

5

22'02"

(45'14")

23'20" (+18'17")

944 / 4944

台南

黃小隆

·

元旦健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.96 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 650.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

謝文傑, Nini Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'16"	00:12'51"
3	05'10"	00:18'01"
4	05'04"	00:23'05"
4.9	34'11"	00:55'23"

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