黃小隆 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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11.0 km | 01:23:29 | 07:34/km

日期: 2025-01-01 15:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 67

Pace: 07'20" / 06'21" / 06'53" / 08'32" / 06'45" / 09'06" / 06'17" / 07'52" / 12'51" / 05'48" / 05'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'41")

06'21" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'34")

06'52" (+01'13")

1000 / 3000

4

08'32"

(29'06")

08'32" (+02'53")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'52")

06'45" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

安溪寮高強肚元旦例行軌跡跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.08 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 650.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

謝文傑, Nini Chen 和其他 1 人說推

·

Nini Chen 2025新年快樂🎉🎉🎉
好棒的軌跡😃

2025-01-03 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'21"	00:13'41"
3	06'53"	00:20'34"
4	08'32"	00:29'06"
5	06'45"	00:35'51"
6	09'06"	00:44'57"
7	06'17"	00:51'14"
8	07'52"	00:59'06"
9	12'51"	01:11'57"
10	05'48"	01:17'45"
11	05'40"	01:23'25"
11.0	05'04"	01:23'29"

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