郭信豪 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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半馬 | 02:51:23 | 08:07/km | 第48半馬

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:51:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50"

01:19'45"

10 km

(01:19'45")

00:39'55" (+00'05")

15 km

(02:00'27")

00:40'42" (+00'52")

01:24'11" (+04'26")

20 km

(02:43'56")

00:43'29" (+03'39")

Finish

(02:51:23)

日期: 2025-01-05 06:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'50")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'13")

08'01" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'04")

07'51" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'45"

(31'50")

07'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'59"

(39'49")

07'59" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣算是不錯，但是沿途都有汽車廢氣，空氣品質很差，還有上下坡還蠻多的，有點累~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'01"	00:16'13"
3	07'52"	00:24'05"
4	07'45"	00:31'50"
5	08'00"	00:39'50"
6	07'58"	00:47'48"
7	07'43"	00:55'31"
8	07'59"	01:03'30"
9	07'57"	01:11'27"
10	08'18"	01:19'45"
11	07'54"	01:27'39"
12	07'49"	01:35'28"
13	08'17"	01:43'45"
14	08'53"	01:52'38"
15	07'49"	02:00'27"
16	08'16"	02:08'43"
17	09'45"	02:18'28"
18	07'56"	02:26'24"
19	09'48"	02:36'12"
20	07'44"	02:43'56"
21	07'23"	02:51'19"
21.1	06'11"	02:51'40"

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