張丁元 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

張丁元台中
ID 778990

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全馬 | 03:26:18 | 04:53/km | 第4馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	03:26:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+03'32")

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:21'16"

15 km

(01:09'03")

00:22'59" (+01'43")

00:46'25" (+00'21")

20 km

(01:32'29")

00:23'26" (+02'10")

25 km

(01:58'53")

00:26'24" (+05'08")

00:51'55" (+05'51")

30 km

(02:24'24")

00:25'31" (+04'15")

35 km

(02:52'34")

00:28'10" (+06'54")

00:50'46" (+04'42")

40 km

(03:15'10")

00:22'36" (+01'20")

Finish

(03:26:18)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 797 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2904 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'31")

05'01" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'11")

04'39" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'03")

04'52" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'48")

04'45" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.55 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 425.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'01"	00:10'31"
3	04'40"	00:15'11"
4	04'52"	00:20'03"
5	04'45"	00:24'48"
6	04'23"	00:29'11"
7	04'13"	00:33'24"
8	04'19"	00:37'43"
9	04'07"	00:41'50"
10	04'14"	00:46'04"
11	04'29"	00:50'33"
12	04'14"	00:54'47"
13	04'36"	00:59'23"
14	04'30"	01:03'53"
15	05'10"	01:09'03"
16	04'57"	01:14'00"
17	05'43"	01:19'43"
18	04'13"	01:23'56"
19	04'19"	01:28'15"
20	04'14"	01:32'29"
21	05'38"	01:38'07"
22	07'08"	01:45'15"
23	04'16"	01:49'31"
24	05'05"	01:54'36"
25	04'17"	01:58'53"
26	04'14"	02:03'07"
27	04'47"	02:07'54"
28	06'11"	02:14'05"
29	04'40"	02:18'45"
30	05'39"	02:24'24"
31	05'32"	02:29'56"
32	06'04"	02:36'00"
33	07'12"	02:43'12"
34	04'46"	02:47'58"
35	04'36"	02:52'34"
36	04'37"	02:57'11"
37	04'25"	03:01'36"
38	04'55"	03:06'31"
39	04'20"	03:10'51"
40	04'19"	03:15'10"
41	05'22"	03:20'32"
42	04'35"	03:25'07"
42.3	04'06"	03:26'18"

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