Chief Lunger 2025/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.0 km | 00:27:36 | 05:28/km

日期: 2025-01-02 19:19 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 137 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.4

Pace: 04'28" / 06'11" / 06'13" / 06'09" / 04'25" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'48"

(01'48")

04'27" (+00'08")

403 / 403

2

01'49"

(03'38")

04'32" (+00'13")

403 / 807

3

01'47"

(05'25")

04'25" (+00'06")

405 / 1213

4

01'59"

(07'24")

34'21" (+30'02")

57 / 1270

5

01'49"

(09'14")

04'28" (+00'09")

407 / 1678

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

主課表 2（C）

1200m r120s*4 P110s-108s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.19 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 821.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

蕭惠玲, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	06'11"	00:10'39"
3	06'13"	00:16'52"
4	06'09"	00:23'01"
5	04'25"	00:27'26"
5.0	04'20"	00:27'36"

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