12.1 km | 01:09:52 | 05:47/km日期: 2016-11-03 04:13 - 平均心率: 156 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'25" / 06'01" / 04'34" / 05'31" / 05'31" / 04'34" / 05'30" / 05'29" / 04'39" / 06'19" / 07'05" / 07'50" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'27") | 200 / 3200 |
| 5 | | 08'20" (+03'55") | 239 / 3439 |
| 6 | | 04'32" (+00'07") | 1000 / 4439 |
| 7 | | 04'46" (+00'21") | 200 / 4639 |
| 8 | | 08'32" (+04'07") | 233 / 4873 |
| 9 | | 04'32" (+00'07") | 1000 / 5873 |
| 10 | | 04'25" | 200 / 6073 |
| 11 | | 08'23" (+03'58") | 238 / 6312 |
| 12 | | 04'35" (+00'10") | 1000 / 7312 |
| 13 | | 04'46" (+00'21") | 200 / 7512 |
| 14 | | 08'11" (+03'46") | 244 / 7756 |
| 15 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 8756 |
| 16 | | 04'42" (+00'17") | 200 / 8956 |
| 17 | | 06'22" (+01'57") | 1000 / 9956 |
| 18 | | 06'54" (+02'29") | 1000 / 10956 |
| 19 | | 07'50" (+03'25") | 1000 / 11956 |
| 20 | | 07'27" (+03'02") | 116 / 12072 |
E2公里
4'45，1.2公里，休息2分鐘，X 5趟，
E3公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
246.50 km 
aslcs(菊色） 型號 累積 :
766.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'01" | 00:12'26" |
| 3 | 04'34" | 00:17'00" |
| 4 | 05'31" | 00:22'31" |
| 5 | 05'31" | 00:28'02" |
| 6 | 04'34" | 00:32'36" |
| 7 | 05'30" | 00:38'06" |
| 8 | 05'29" | 00:43'35" |
| 9 | 04'39" | 00:48'14" |
| 10 | 06'19" | 00:54'33" |
| 11 | 07'05" | 01:01'38" |
| 12 | 07'50" | 01:09'28" |
| 12.1 | 05'44" | 01:09'53" |
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