ric 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:14:14 | 06:21/km | 第18半馬

港珠澳大橋(香港段)半馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:30'37" (+01'49")

15 km

(01:31'16")

00:31'51" (+03'03")

01:05'56" (+06'31")

20 km

(02:05'21")

00:34'05" (+05'17")

Finish

(02:14:14)

日期: 2025-01-05 08:16 - 天氣: 18c - 平均心率: 150 - 卡路里: 1374 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 65.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'02")

1000 / 1000

05'26"

(10'55")

05'26"

1000 / 2000

05'39"

(16'34")

05'39" (+00'13")

1000 / 3000

06'29"

(23'04")

06'29" (+01'03")

1000 / 4000

05'44"

(28'48")

05'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Well organised compared to last year’s!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.52 km

Nike Pegasus 40 累積 : 175.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	07'05"	00:18'00"
4	05'04"	00:23'04"
5	05'44"	00:28'48"
6	06'02"	00:34'50"
7	05'42"	00:40'32"
8	06'01"	00:46'33"
9	06'40"	00:53'13"
10	06'12"	00:59'25"
11	06'37"	01:06'02"
12	05'40"	01:11'42"
13	06'35"	01:18'17"
14	06'28"	01:24'45"
15	06'31"	01:31'16"
16	07'18"	01:38'34"
17	05'44"	01:44'18"
18	13'24"	01:57'42"
19	00'22"	01:58'04"
20	07'17"	02:05'21"
21	07'43"	02:13'04"
21.2	05'20"	02:14'15"