孫小玲 2025/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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6.0 km | 00:43:02 | 07:08/km

日期: 2025-01-07 16:59 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 67.9

Pace: 07'15" / 05'47" / 08'11" / 06'09" / 06'13" / 09'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'01")

05'47"

1000 / 2000

3

08'11"

(21'13")

08'11" (+02'24")

1000 / 3000

4

06'09"

(27'22")

06'09" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'35")

06'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.36 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

Joseph Liu, 陳明利和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'47"	00:13'02"
3	08'11"	00:21'13"
4	06'09"	00:27'22"
5	06'13"	00:33'35"
6	09'23"	00:42'58"
6.0	05'16"	00:43'03"

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