孫小玲 2025/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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6.1 km | 00:42:00 | 06:51/km

日期: 2025-01-09 17:08 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 69.2

Pace: 07'08" / 05'20" / 08'00" / 05'42" / 08'51" / 06'10" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'19"

(12'28")

05'19"

1000 / 2000

3

08'00"

(20'28")

08'00" (+02'41")

1000 / 3000

4

05'41"

(26'09")

05'41" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'51"

(35'01")

08'51" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

王錫珍, Joseph Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'20"	00:12'28"
3	08'00"	00:20'28"
4	05'42"	00:26'10"
5	08'51"	00:35'01"
6	06'10"	00:41'11"
6.1	06'45"	00:42'00"

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