hwashan 2025/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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10.0 km | 00:54:33 | 05:26/km

日期: 2025-01-08 16:53 - 平均心率: 128 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 53

Pace: 05'26" / 05'23" / 05'25" / 05'19" / 06'05" / 05'31" / 05'30" / 05'31" / 05'30" / 05'27" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'48")

05'23" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'13")

05'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'32")

05'19"

1000 / 4000

5

05'23"

(26'55")

05'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

hwashan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.53 km

軍綠色Y拖累積 : 73.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

SHENG, 佳誼和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	05'25"	00:16'14"
4	05'19"	00:21'33"
5	06'05"	00:27'38"
6	05'31"	00:33'09"
7	05'30"	00:38'39"
8	05'31"	00:44'10"
9	05'30"	00:49'40"
10	05'27"	00:55'07"
10.0	06'52"	00:55'16"

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朋友動態

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