陳曾文 2025/01/12 訓練日誌

陳曾文新竹
ID 189737

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳曾文

50.0 km | 07:13:14 | 08:39/km | 第39馬

2025 尖石鄉鎮西堡王者之路-王朝超級馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	07:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07" (+02'34")

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:33'33"

15 km

(01:52'00")

00:42'20" (+08'47")

01:30'38" (+20'58")

20 km

(02:40'18")

00:48'18" (+14'45")

25 km

(03:25'32")

00:45'14" (+11'41")

01:25'27" (+15'47")

30 km

(04:05'45")

00:40'13" (+06'40")

35 km

(05:02'39")

00:56'54" (+23'21")

01:35'19" (+25'39")

40 km

(05:41'04")

00:38'25" (+04'52")

45 km

(06:20'23")

00:39'19" (+05'46")

01:22'19" (+12'39")

50 km

(07:03'23")

00:43'00" (+09'27")

Finish

(07:13:14)

日期: 2025-01-12 05:45 - 總爬升: 1597 m - 地點: 尖石運動公園 - 天氣: 超級寒冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2238 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 79.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'35")

1000 / 1000

06'34"

(14'10")

06'34" (+01'34")

1000 / 2000

05'58"

(20'09")

05'58" (+00'58")

1000 / 3000

06'28"

(26'37")

06'28" (+01'28")

1000 / 4000

09'29"

(36'06")

09'29" (+04'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'00"

(41'06")

05'00"

1000 / 6000

08'07"

(49'14")

08'07" (+03'07")

1000 / 7000

07'08"

(56'23")

07'08" (+02'08")

1000 / 8000

06'35"

(01:02'58")

06'35" (+01'35")

1000 / 9000

06'40"

(01:09'39")

06'40" (+01'40")

1000 / 10000

09'12"

(01:18'52")

09'12" (+04'12")

1000 / 11000

07'29"

(01:26'21")

07'29" (+02'29")

1000 / 12000

07'46"

(01:34'08")

07'46" (+02'46")

1000 / 13000

07'56"

(01:42'05")

07'56" (+02'56")

1000 / 14000

09'53"

(01:51'59")

09'53" (+04'53")

1000 / 15000

08'52"

(02:00'51")

08'52" (+03'52")

1000 / 16000

09'24"

(02:10'16")

09'24" (+04'24")

1000 / 17000

08'33"

(02:18'49")

08'33" (+03'33")

1000 / 18000

10'39"

(02:29'29")

10'39" (+05'39")

1000 / 19000

10'48"

(02:40'17")

10'48" (+05'48")

1000 / 20000

08'34"

(02:48'51")

08'34" (+03'34")

1000 / 21000

12'25"

(03:01'17")

12'25" (+07'25")

1000 / 22000

07'33"

(03:08'50")

07'33" (+02'33")

1000 / 23000

05'42"

(03:14'33")

05'42" (+00'42")

1000 / 24000

10'58"

(03:25'31")

10'58" (+05'58")

1000 / 25000

05'40"

(03:31'11")

05'40" (+00'40")

1000 / 26000

05'41"

(03:36'53")

05'41" (+00'41")

1000 / 27000

08'08"

(03:45'01")

08'08" (+03'08")

1000 / 28000

07'40"

(03:52'42")

07'40" (+02'40")

1000 / 29000

13'02"

(04:05'45")

13'02" (+08'02")

1000 / 30000

17'54"

(04:23'39")

17'54" (+12'54")

1000 / 31000

14'10"

(04:37'49")

14'10" (+09'10")

1000 / 32000

12'26"

(04:50'16")

12'26" (+07'26")

1000 / 33000

06'08"

(04:56'24")

06'08" (+01'08")

1000 / 34000

06'13"

(05:02'38")

06'13" (+01'13")

1000 / 35000

12'47"

(05:15'25")

12'47" (+07'47")

1000 / 36000

05'57"

(05:21'23")

05'57" (+00'57")

1000 / 37000

06'55"

(05:28'18")

06'55" (+01'55")

1000 / 38000

06'49"

(05:35'07")

06'49" (+01'49")

1000 / 39000

05'56"

(05:41'03")

05'56" (+00'56")

1000 / 40000

10'06"

(05:51'10")

10'06" (+05'06")

1000 / 41000

06'00"

(05:57'10")

06'00" (+01'00")

1000 / 42000

07'39"

(06:04'50")

07'39" (+02'39")

1000 / 43000

06'20"

(06:11'11")

06'20" (+01'20")

1000 / 44000

09'11"

(06:20'22")

09'11" (+04'11")

1000 / 45000

07'33"

(06:27'55")

07'33" (+02'33")

1000 / 46000

08'46"

(06:36'42")

08'46" (+03'46")

1000 / 47000

09'20"

(06:46'02")

09'20" (+04'20")

1000 / 48000

08'37"

(06:54'40")

08'37" (+03'37")

1000 / 49000

08'41"

(07:03'22")

08'41" (+03'41")

1000 / 50000

08'06"

(07:11'29")

08'06" (+03'06")

1000 / 51000

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

新竹

陳曾文

留言

前半段跑得還不錯後半段腳很痠還有點反胃半跑半走

賽後評分: 補給不錯，第一個折返點太遠完賽距離多1k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.62 km

HOKA carbon X3 累積 : 446.2 km

TCX 2.0 上傳 | 19 hours ago

林合成, 林振乾和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'35"	00:14'11"
3	05'59"	00:20'10"
4	06'28"	00:26'38"
5	09'29"	00:36'07"
6	05'00"	00:41'07"
7	08'08"	00:49'15"
8	07'08"	00:56'23"
9	06'36"	01:02'59"
10	06'41"	01:09'40"
11	09'12"	01:18'52"
12	07'30"	01:26'22"
13	07'47"	01:34'09"
14	07'57"	01:42'06"
15	09'54"	01:52'00"
16	08'52"	02:00'52"
17	09'24"	02:10'16"
18	08'34"	02:18'50"
19	10'39"	02:29'29"
20	10'49"	02:40'18"
21	08'34"	02:48'52"
22	12'25"	03:01'17"
23	07'34"	03:08'51"
24	05'43"	03:14'34"
25	10'58"	03:25'32"
26	05'40"	03:31'12"
27	05'42"	03:36'54"
28	08'08"	03:45'02"
29	07'41"	03:52'43"
30	13'02"	04:05'45"
31	17'55"	04:23'40"
32	14'10"	04:37'50"
33	12'26"	04:50'16"
34	06'09"	04:56'25"
35	06'14"	05:02'39"
36	12'47"	05:15'26"
37	05'57"	05:21'23"
38	06'56"	05:28'19"
39	06'49"	05:35'08"
40	05'56"	05:41'04"
41	10'07"	05:51'11"
42	06'00"	05:57'11"
43	07'40"	06:04'51"
44	06'21"	06:11'12"
45	09'11"	06:20'23"
46	07'33"	06:27'56"
47	08'46"	06:36'42"
48	09'21"	06:46'03"
49	08'38"	06:54'41"
50	08'42"	07:03'23"
51	08'06"	07:11'29"
51.2	09'22"	07:13'15"