15.8 km | 01:29:57 | 05:42/km日期: 2025-01-12 07:25 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 寒流 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3
Pace: 05'52" / 05'31" / 05'50" / 05'29" / 05'44" / 05'29" / 05'44" / 05'38" / 05'42" / 06'45" / 05'31" / 05'43" / 05'27" / 05'41" / 05'36" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'45" (+01'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'26" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'36" (+00'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'25" | 784 / 15784 |
雙腿仍有緊繃狀態，起跑後只求低標15k，果然一遇到坡，就跑到心率飆升，肌肉緊繃，一趟下來鐵腿了，硬撐到第二趟，開始多處緊繃僵硬，彷彿全馬後半段鐵腿，一邊擔心足弓問題，一邊思考要不要放棄？邊跑邊感受身體的回饋，撐到最後只能用意志力，擔憂身體不適，距離差不多就停了，無法跑個半馬向高雄馬的朋友致敬，下次再努力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 162.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'31" | 00:11'23" |
| 3 | 05'50" | 00:17'13" |
| 4 | 05'29" | 00:22'42" |
| 5 | 05'44" | 00:28'26" |
| 6 | 05'29" | 00:33'55" |
| 7 | 05'44" | 00:39'39" |
| 8 | 05'38" | 00:45'17" |
| 9 | 05'42" | 00:50'59" |
| 10 | 06'45" | 00:57'44" |
| 11 | 05'31" | 01:03'15" |
| 12 | 05'43" | 01:08'58" |
| 13 | 05'27" | 01:14'25" |
| 14 | 05'41" | 01:20'06" |
| 15 | 05'36" | 01:25'42" |
| 15.8 | 05'25" | 01:29'57" |
5414.1 km | 
0.0 km
展開計圈分析
留言 
