Tseng Sam 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng Sam 新北市
ID 382844

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全馬 | 03:26:28 | 04:53/km | 第28馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:26:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+00'02")

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:23'04"

15 km

(01:09'37")

00:23'27" (+00'23")

00:47'08" (+00'58")

20 km

(01:33'18")

00:23'41" (+00'37")

25 km

(01:57'10")

00:23'52" (+00'48")

00:48'39" (+02'29")

30 km

(02:21'57")

00:24'47" (+01'43")

35 km

(02:47'18")

00:25'21" (+02'17")

00:52'11" (+06'01")

40 km

(03:14'08")

00:26'50" (+03'46")

Finish

(03:26:28)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2820 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'08")

04'36" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'44")

04'35" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'22")

04'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'05")

04'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉馬，加油！

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.18 km

nike vaporfly next %3 累積 : 159.2 km

TCX 2.0 上傳 | 21 hours ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'36"	00:09'09"
3	04'36"	00:13'45"
4	04'38"	00:18'23"
5	04'43"	00:23'06"
6	04'40"	00:27'46"
7	04'39"	00:32'25"
8	04'34"	00:36'59"
9	04'37"	00:41'36"
10	04'34"	00:46'10"
11	04'40"	00:50'50"
12	04'39"	00:55'29"
13	04'39"	01:00'08"
14	04'38"	01:04'46"
15	04'51"	01:09'37"
16	04'33"	01:14'10"
17	04'45"	01:18'55"
18	04'50"	01:23'45"
19	04'43"	01:28'28"
20	04'50"	01:33'18"
21	04'46"	01:38'04"
22	04'49"	01:42'53"
23	04'51"	01:47'44"
24	04'39"	01:52'23"
25	04'47"	01:57'10"
26	04'59"	02:02'09"
27	05'09"	02:07'18"
28	04'50"	02:12'08"
29	04'44"	02:16'52"
30	05'05"	02:21'57"
31	05'10"	02:27'07"
32	04'57"	02:32'04"
33	05'12"	02:37'16"
34	04'56"	02:42'12"
35	05'06"	02:47'18"
36	05'28"	02:52'46"
37	05'18"	02:58'04"
38	05'24"	03:03'28"
39	05'17"	03:08'45"
40	05'23"	03:14'08"
41	05'09"	03:19'17"
42	04'51"	03:24'08"
42.5	04'39"	03:26'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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