許琴龍 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

許琴龍彰化
ID 74660

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10.0 km | 01:06:41 | 06:40/km

2016員林第8屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:06:41
總名次	676 / 2128
分組名次	191 / 468
平均速度	06:40/km

日期: 2016-11-06 06:28 - 地點: 員林國小 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 157 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 11969 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'33" (+00'31")

1006 / 1006

173 / 88

2

06'13"

(12'49")

06'08" (+00'06")

1011 / 2017

179 / 90

3

06'10"

(18'59")

06'07" (+00'05")

1007 / 3024

180 / 90

4

06'16"

(25'15")

06'13" (+00'11")

1007 / 4032

180 / 89

5

06'22"

(31'37")

06'21" (+00'19")

1001 / 5033

176 / 89

展開計圈分析

10.62Km
6’16”/Km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.52 km

Asics TJR278-3090 累積 : 3045.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡多多, 李奇峰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'09"	00:12'45"
3	06'10"	00:18'55"
4	06'16"	00:25'11"
5	06'26"	00:31'37"
6	06'23"	00:38'00"
7	06'26"	00:44'26"
8	06'26"	00:50'52"
9	06'13"	00:57'05"
10	06'04"	01:03'09"
10.6	05'36"	01:06'37"

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