chikit23 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.2 km | 00:13:27 | 06:00/km

日期: 2016-11-08 18:40 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Windy - 平均心率: 136 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 06'17" / 05'47" / 15'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'04")

05'46"

1000 / 2000

3

01'22"

(13'27")

05'45"

238 / 2238

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joe Lam, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'47"	00:12'04"
2.2	15'48"	00:15'50"

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