320982_Don Lin 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

320982_Don Lin 桃園
ID 2667

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15.4 km | 01:34:26 | 06:08/km

日期: 2013-09-29 14:57 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'09" / 06'31" / 06'19" / 06'36" / 06'11" / 05'51" / 05'55" / 06'00" / 06'18" / 06'04" / 05'43" / 05'04" / 05'58" / 06'15" / 06'03" / 08'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.37 km

New Balance 1770 累積 : 721.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

He-jih Tsai, Leon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'31"	00:12'40"
3	06'19"	00:18'59"
4	06'36"	00:25'35"
5	06'11"	00:31'46"
6	05'51"	00:37'37"
7	05'55"	00:43'32"
8	06'00"	00:49'32"
9	06'18"	00:55'50"
10	06'04"	01:01'54"
11	05'43"	01:07'37"
12	05'04"	01:12'41"
13	05'58"	01:18'39"
14	06'15"	01:24'54"
15	06'03"	01:30'57"
15.4	08'54"	01:34'26"

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