妮維雅 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.0 km | 01:06:53 | 06:40/km

日期: 2016-11-09 05:05 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 微微涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 459 Cal - 總步數: 11661 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'46" / 06'32" / 06'39" / 06'39" / 06'40" / 06'45" / 06'42" / 06'40" / 06'43" / 06'40" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'45" (+00'17")

1010 / 1010

174 / 84

2

06'32"

(13'22")

06'28"

1009 / 2019

175 / 88

3

06'35"

(19'57")

06'34" (+00'06")

1001 / 3021

175 / 86

4

06'39"

(26'36")

06'37" (+00'09")

1003 / 4024

174 / 86

5

06'40"

(33'16")

06'39" (+00'11")

1000 / 5024

174 / 85

展開計圈分析

高雄

妮維雅

Eric, Sherry Bourbon 和其他 2 人說推

·

喝完咖啡
上工!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.85 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Dennis, 陳節亮和其他 104 人說推

·

觀看另 31 則留言

美美雅:早安，一切順心~

2016-11-10 09:11 ·

1 個人推

張益祥晚安 ! 強妮

2016-11-10 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'32"	00:13'18"
3	06'39"	00:19'57"
4	06'39"	00:26'36"
5	06'40"	00:33'16"
6	06'45"	00:40'01"
7	06'42"	00:46'43"
8	06'40"	00:53'23"
9	06'43"	01:00'06"
10	06'40"	01:06'46"
10.0	08'34"	01:06'53"

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