Lobo 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

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Lobo

半馬 | 02:05:00 | 05:55/km | 第3半馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	02:05:00
總名次	- / -
分組名次	30 / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:31'17" (+07'19")

15 km

(01:28'26")

00:33'11" (+09'13")

01:05'02" (+09'47")

20 km

(02:00'17")

00:31'51" (+07'53")

Finish

(02:05:00)

日期: 2013-09-29 07:32 - 總爬升: 528 m - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

新竹

Lobo

留言

成績還是差強人意，最後5k有調轉移注意力不去注意均速，順者身體的感覺去跑就沒那麼累，如果一開始就這樣，也許中段爬坡成績會更好一點!
希望這點覺悟能讓我在葡萄全馬輕鬆點....

PS這場因為比較多折返，杯子丟的到處都是，不小心飄出馬路滾下山坡更慘!希望大家還是能丟準一點，不然就帶到下一個補給站....

賽前宣言: 又是最愛的山路!不過半馬就要爬600M，也許我還是比較喜歡跑平路...

9月累積里程 : 244.91 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

PJ, 黃陳和其他 39 人說推

留言

觀看另 4 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭禧順利完賽！

2013-09-30 12:09 ·

黃陳恭喜完賽

2013-09-30 19:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'34"	00:09'32"
3	04'52"	00:14'24"
4	04'46"	00:19'10"
5	04'48"	00:23'58"
6	05'14"	00:29'12"
7	06'38"	00:35'50"
8	05'10"	00:41'00"
9	06'22"	00:47'22"
10	07'53"	00:55'15"
11	07'02"	01:02'17"
12	05'42"	01:07'59"
13	05'53"	01:13'52"
14	06'21"	01:20'13"
15	08'13"	01:28'26"
16	07'08"	01:35'34"
17	07'12"	01:42'46"
18	05'11"	01:47'57"
19	05'16"	01:53'13"
20	07'04"	02:00'17"
21	04'33"	02:04'50"
21.2	03'21"	02:05'26"