11.4 km | 01:14:32 | 06:30/km日期: 2013-10-03 18:06 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 08'53" / 08'46" / 06'42" / 06'01" / 05'58" / 05'42" / 06'02" / 05'50" / 05'46" / 05'53" / 06'00" / 06'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'43" (+02'29") | 2189 / 2189 |
| 2 | | 06'14" | 1896 / 4085 |
| 3 | | 05'50" | 5016 / 9102 |
今天第一次參加Q爸的大佳河濱夜跑團, 先走了2.3K後怕來不急趕到出發點, 便冒著細雨向前跑, 結果到了現場剛好遇到大隊起跑, 便直接跟上.
大家都用5分速在跑是怎樣?@@
還好有先熱身! 不過畢竟是恢復跑, 跑了3圈約7公里後就沒力了, 就順勢休息拉筋了........
但是看到這麼多熱愛跑步的跑友還真是熱血沸騰呢 ^^
10月累積里程 : 101.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'53" | 00:08'53" |
| 2 | 08'46" | 00:17'39" |
| 3 | 06'42" | 00:24'21" |
| 4 | 06'01" | 00:30'22" |
| 5 | 05'58" | 00:36'20" |
| 6 | 05'42" | 00:42'02" |
| 7 | 06'02" | 00:48'04" |
| 8 | 05'50" | 00:53'54" |
| 9 | 05'46" | 00:59'40" |
| 10 | 05'53" | 01:05'33" |
| 11 | 06'00" | 01:11'33" |
| 11.4 | 06'38" | 01:14'32" |
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