李蓓倫Karen 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

李蓓倫Karen 桃園
ID 257299

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5.0 km | 00:46:34 | 09:17/km

日期: 2016-11-17 19:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'44" / 06'51" / 09'20" / 09'50" / 13'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'15")

06'51"

1000 / 2000

3

09'19"

(23'34")

09'19" (+02'28")

1000 / 3000

4

09'49"

(33'24")

09'49" (+02'58")

1000 / 4000

5

13'05"

(46'30")

13'05" (+06'14")

1000 / 5000

6

00'03"

(46'34")

09'55" (+03'04")

6 / 5006

桃園

李蓓倫Karen

·

回家有晚餐等著我
真好
謝謝山寨健身餐
但吃太飽，跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

austinyeh, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 15 人說推

·

愛跑客嗯。有廚師老公針對是不一樣...

2016-11-17 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'51"	00:12'35"
3	09'20"	00:21'55"
4	09'50"	00:31'45"
5	13'06"	00:44'51"
5.0	09'57"	00:44'55"

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