12.1 km | 01:34:55 | 07:51/km日期: 2013-10-02 05:29 - 地點: 基隆河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 42 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
Pace: 06'38" / 06'54" / 06'53" / 07'07" / 06'53" / 07'04" / 07'41" / 13'43" / 06'16" / 08'16" / 07'43" / 09'08" / 09'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'19") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'52" (+00'34") | 1002 / 2008 |
| 3 | | 06'52" (+00'34") | 1001 / 3009 |
| 4 | | 07'09" (+00'51") | 1008 / 4018 |
| 5 | | 06'49" (+00'31") | 1008 / 5027 |
| 6 | | 07'06" (+00'48") | 1004 / 6032 |
| 7 | | 07'40" (+01'22") | 1003 / 7035 |
| 8 | | 13'37" (+07'19") | 1006 / 8041 |
| 9 | | 06'18" | 1005 / 9047 |
| 10 | | 08'16" (+01'58") | 1008 / 10056 |
| 11 | | 07'44" (+01'26") | 1011 / 11067 |
排跑完外木山之後堆積的乳酸
暖機4k才有比較輕鬆的fu~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
112.31 km 
NIKE FREE 3.0 v4 累積 :
1814.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'54" | 00:13'32" |
| 3 | 06'53" | 00:20'25" |
| 4 | 07'07" | 00:27'32" |
| 5 | 06'53" | 00:34'25" |
| 6 | 07'04" | 00:41'29" |
| 7 | 07'41" | 00:49'10" |
| 8 | 13'43" | 01:02'53" |
| 9 | 06'16" | 01:09'09" |
| 10 | 08'16" | 01:17'25" |
| 11 | 07'43" | 01:25'08" |
| 12 | 09'08" | 01:34'16" |
| 12.1 | 09'13" | 01:34'55" |
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