Simone Yang 2016/11/20 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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Simone Yang

57.0 km | 05:23:58 | 10.6 km/h

2016 挑戰阿里山

官方成績
日期	2016-11-20
成績	05:23:58
總名次	1300 / 1686
分組名次	254 / 328
平均速度

官方證書

Simone Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:45'15" (+00'25")

10 km

(00:45'15")

00:25'40" (+06'05")

15 km

(01:16'05")

00:30'50" (+11'15")

01:05'37" (+20'47")

20 km

(01:50'52")

00:34'47" (+15'12")

25 km

(02:13'34")

00:22'42" (+03'07")

00:44'50"

30 km

(02:35'42")

00:22'08" (+02'33")

35 km

(02:59'19")

00:23'37" (+04'02")

00:50'49" (+05'59")

40 km

(03:26'31")

00:27'12" (+07'37")

45 km

(03:54'24")

00:27'53" (+08'18")

01:07'17" (+22'27")

50 km

(04:33'48")

00:39'24" (+19'49")

55 km

(05:16'54")

00:43'06" (+23'31")

00:00'00"

Finish

(05:23:58)

日期: 2016-11-20 06:06 - 總爬升: 2146 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2369 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:28'32"

(02:28'32")

11.58

28656 / 28656

01:34'36"

(04:03'09")

11.32 (-0.25)

17796 / 46452

01:23'34"

(05:26'44")

7.09 (-4.49)

9853 / 56306

苗栗

Simone Yang

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2016挑戰阿里山
出發地點：阿里山國家風景區管理處（嘉義縣番路鄉觸口村車埕51號）
活動路線
阿里山管理處→觸口→龍美→隙頂→巃頭→石棹→十字路→阿里山 (57公里)

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 457.37 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Jimmy Pan 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	3.0 %
2	26.7	-3.4 %
3	12.4	5.5 %
4	15.5	3.6 %
5	15.3	4.1 %
6	11.4	5.5 %
7	10.4	4.9 %
8	18.0	5.0 %
9	10.9	5.1 %
10	10.3	4.9 %
11	10.5	5.5 %
12	8.6	6.5 %
13	11.5	6.0 %
14	9.2	6.0 %
15	9.4	5.7 %
16	8.4	6.3 %
17	9.4	5.6 %
18	7.8	6.4 %
19	7.8	6.8 %
20	10.3	4.4 %
21	11.6	4.4 %
22	21.1	-3.3 %
23	9.0	-0.9 %
24	20.9	3.5 %
25	11.6	4.3 %
26	30.3	-3.1 %
27	43.9	-4.0 %
28	12.2	7.2 %
29	6.9	4.2 %
30	11.6	4.1 %
31	18.3	-3.8 %
32	10.5	3.9 %
33	22.1	-1.6 %
34	13.5	3.1 %
35	8.1	2.8 %
36	14.3	2.8 %
37	11.1	4.3 %
38	11.0	2.5 %
39	8.6	2.5 %
40	11.5	3.7 %
41	10.2	3.7 %
42	13.1	4.4 %
43	31.9	-3.1 %
44	28.6	-2.1 %
45	4.5	6.0 %
46	9.8	6.1 %
47	5.0	5.2 %
48	8.1	6.0 %
49	10.3	4.6 %
50	7.3	6.2 %
51	7.1	6.0 %
52	6.7	6.5 %
53	6.7	5.9 %
54	7.5	5.1 %
55	6.9	5.7 %
56	8.1	5.7 %
56.3	7.5	5.7 %