hongachentw 2013/10/12 訓練日誌

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半馬 | 02:24:54 | 06:52/km | 第10半馬

2013躍馬后里路跑賽

官方成績
日期	2013-10-12
成績	02:24:54
總名次	480 / 1253
分組名次	129 / -
平均速度	06:52/km

官方證書

hongachentw

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:31'45" (+01'02")

15 km

(01:39'24")

00:36'56" (+06'13")

01:18'09" (+15'41")

20 km

(02:20'37")

00:41'13" (+10'30")

Finish

(02:24:54)

日期: 2013-10-12 07:01 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1824 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'11"

(03'11")

06'21" (+00'59")

500 / 500

03'08"

(06'19")

06'15" (+00'53")

500 / 1000

03'07"

(09'26")

06'10" (+00'48")

504 / 1505

03'10"

(12'36")

06'18" (+00'56")

502 / 2007

03'11"

(15'47")

06'18" (+00'56")

504 / 2511

展開計圈分析

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大會--02:26:41
晶片--02:24:54
錶計--02:22:45
競賽編號： 2382
總名次： 480 / 1253
分組名次： 129 / 281
男子組名次： 455 / 1105

賽後評分: 當作郊遊
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.18 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 430.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 阿展和其他 10 人說推

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阮思兆恭喜完賽!

2013-10-12 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'15"	00:12'34"
3	06'46"	00:19'20"
4	05'59"	00:25'19"
5	05'24"	00:30'43"
6	05'40"	00:36'23"
7	06'06"	00:42'29"
8	06'13"	00:48'42"
9	06'59"	00:55'41"
10	06'47"	01:02'28"
11	07'12"	01:09'40"
12	07'31"	01:17'11"
13	07'24"	01:24'35"
14	06'38"	01:31'13"
15	08'11"	01:39'24"
16	06'47"	01:46'11"
17	07'50"	01:54'01"
18	08'51"	02:02'52"
19	09'31"	02:12'23"
20	08'14"	02:20'37"
20.1	14'30"	02:22'45"