12.0 km | 01:11:55 | 05:58/km日期: 2016-11-17 19:51 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 晴有月亮 - 平均心率: 115 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 08'02" / 07'06" / 05'59" / 05'49" / 05'48" / 05'59" / 08'15" / 05'43" / 06'37" / 05'43" / 07'09" / 06'53" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'01" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'10" (+00'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'55" (+00'18") | 32 / 12032 |
今天出門就覺得腿不帶勁，Why？搞不懂，狀況好壞沒個準，真不知如何是好，就慢慢跑吧！
昨天帶勁可是跑到5-6K膝窩就僵硬了，今天也有相同狀況只是距離稍遠才發生，而且比較不嚴重，算是好現象吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
224.09 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'02" | 00:08'02" |
| 2 | 07'06" | 00:15'08" |
| 3 | 05'59" | 00:21'07" |
| 4 | 05'49" | 00:26'56" |
| 5 | 05'48" | 00:32'44" |
| 6 | 05'59" | 00:38'43" |
| 7 | 08'15" | 00:46'58" |
| 8 | 05'43" | 00:52'41" |
| 9 | 06'37" | 00:59'18" |
| 10 | 05'43" | 01:05'01" |
| 11 | 07'09" | 01:12'10" |
| 12 | 06'53" | 01:19'03" |
| 12.0 | 06'11" | 01:19'15" |
展開計圈分析
留言 
