Koala 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Koala 基隆
ID 189727

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全馬 | 04:08:58 | 05:54/km | 第8馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:08:58
總名次	66 / 1286
分組名次	5 / 76
平均速度	05:54/km

官方證書

Koala

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:28'30" (+05'17")

15 km

(01:23'10")

00:31'27" (+08'14")

01:01'54" (+10'11")

20 km

(01:53'37")

00:30'27" (+07'14")

25 km

(02:21'13")

00:27'36" (+04'23")

01:00'51" (+09'08")

30 km

(02:54'28")

00:33'15" (+10'02")

35 km

(03:25'19")

00:30'51" (+07'38")

01:00'33" (+08'50")

40 km

(03:55'01")

00:29'42" (+06'29")

Finish

(04:08:58)

日期: 2016-11-20 08:00 - 總爬升: 910 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

基隆

Koala

·

蘆洲觀音山馬拉松 4:08:58完賽挑戰第8馬成功體驗到北區史上無敵硬賽事只取到分2所以落選

賽前宣言: 去年跑半馬，今年升級全馬

賽後評分: 好硬的山路但補給和私補都很讚還有冰涼啤酒能喝
給 4 星

11月累積里程 : 345.72 km

Adidas Adizero F50-黑紫累積 : 812.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Liao, 昭昇和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'39"	00:13'57"
4	04'37"	00:18'34"
5	04'39"	00:23'13"
6	04'45"	00:27'58"
7	04'54"	00:32'52"
8	07'57"	00:40'49"
9	05'00"	00:45'49"
10	05'54"	00:51'43"
11	07'06"	00:58'49"
12	05'12"	01:04'01"
13	04'39"	01:08'40"
14	05'57"	01:14'37"
15	08'33"	01:23'10"
16	08'06"	01:31'16"
17	07'06"	01:38'22"
18	05'12"	01:43'34"
19	05'00"	01:48'34"
20	05'03"	01:53'37"
21	04'54"	01:58'31"
22	05'48"	02:04'19"
23	06'06"	02:10'25"
24	05'36"	02:16'01"
25	05'12"	02:21'13"
26	05'03"	02:26'16"
27	06'00"	02:32'16"
28	07'27"	02:39'43"
29	07'36"	02:47'19"
30	07'09"	02:54'28"
31	06'21"	03:00'49"
32	05'45"	03:06'34"
33	05'18"	03:11'52"
34	06'39"	03:18'31"
35	06'48"	03:25'19"
36	05'42"	03:31'01"
37	05'39"	03:36'40"
38	06'21"	03:43'01"
39	06'06"	03:49'07"
40	05'54"	03:55'01"
41	06'09"	04:01'10"
42	05'38"	04:06'48"
42.4	04'48"	04:08'54"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km