JY 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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JY

4.2 km | 00:35:03 | 08:17/km

日期: 2016-11-18 12:03 - 地點: 健身房 - 天氣: 冷氣 - 平均心率: 141 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 09'17" / 07'54" / 07'50" / 09'19" / 03'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'53"

(17'10")

07'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'50"

(25'00")

07'50"

1000 / 3000

4

09'19"

(34'19")

09'19" (+01'29")

1000 / 4000

5

00'43"

(35'03")

13'34" (+05'44")

53 / 4053

苗栗

JY

這樣好舒服ㄛ

Apo 說推

·

中午這樣就好！伸展嘍…（老師說今天不用練肌力😀😀😀要聽老師的話，嘿嘿嘿）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.12 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5091.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳士弘, 高祥諺和其他 27 人說推

·

王偉明晚上安喔(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

2016-11-18 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	07'54"	00:17'11"
3	07'50"	00:25'01"
4	09'19"	00:34'20"
4.1	13'28"	00:35'03"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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