感謝領隊督促；感冒影響呼吸，還是努力動起來

1.俯身啞鈴飛鳥：20下*5組=100（5kg)
2.立式單臂彎舉：20下*5組=100（5kg)
3.頸 後 臂 屈 伸：20下*5組=100（5kg)
4.側 平 舉：20下*5組=100（5kg)