林逸儒 2016/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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5.0 km | 00:30:31 | 06:04/km

日期: 2016-02-18 18:00 - 地點: 國立南科實驗高級中學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5241 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'34" / 06'11" / 06'19" / 05'31" / 05'37" / 13'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'39" (+01'10")

1011 / 1011

173 / 86

2

06'16"

(13'00")

06'13" (+00'44")

1005 / 2016

172 / 93

3

06'17"

(19'17")

06'13" (+00'44")

1008 / 3025

170 / 94

4

05'32"

(24'49")

05'29"

1007 / 4033

171 / 106

5

05'33"

(30'22")

05'32" (+00'03")

1002 / 5035

171 / 105

台南

林逸儒

·

台南

林逸儒

·

台南

林逸儒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.21 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭晉銓, 台南德哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'11"	00:12'45"
3	06'19"	00:19'04"
4	05'31"	00:24'35"
5	05'37"	00:30'12"
5.0	12'49"	00:30'31"

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