小葉 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

小葉新北市
ID 237862

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.5 km | 02:30:14 | 05:40/km | 第6半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:30:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'24" (+00'01")

15 km

(01:22'33")

00:29'46" (+03'23")

00:59'09" (+06'22")

20 km

(01:51'56")

00:29'23" (+03'00")

25 km

(02:22'41")

00:30'45" (+04'22")

00:00'00"

Finish

(02:30:14)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 618 m - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'58")

05'07" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'08")

05'10" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'12")

05'03" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'23")

05'10" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小葉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.00 km

asics 型號累積 : 1444.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wei, james翰哥和其他 8 人說推

·

Elaine🌸 恭喜完賽，跑的很棒呢！

2016-12-05 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'07"	00:10'58"
3	05'11"	00:16'09"
4	05'03"	00:21'12"
5	05'11"	00:26'23"
6	05'07"	00:31'30"
7	05'15"	00:36'45"
8	05'23"	00:42'08"
9	05'22"	00:47'30"
10	05'17"	00:52'47"
11	06'21"	00:59'08"
12	06'22"	01:05'30"
13	05'22"	01:10'52"
14	06'15"	01:17'07"
15	05'26"	01:22'33"
16	06'57"	01:29'30"
17	04'37"	01:34'07"
18	06'00"	01:40'07"
19	05'34"	01:45'41"
20	06'15"	01:51'56"
21	08'43"	02:00'39"
22	06'20"	02:06'59"
23	05'05"	02:12'04"
24	05'26"	02:17'30"
25	05'11"	02:22'41"
26	05'42"	02:28'23"
26.4	04'15"	02:30'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km