JJLin 2013/10/06 訓練日誌

JJLin 新北市
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JJLin

全馬 | 04:29:08 | 06:22/km | 第33馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	04:29:08
總名次	274 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+03'24")

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:30'05" (+01'45")

15 km

(01:34'19")

00:32'30" (+04'10")

01:03'20" (+01'31")

20 km

(02:05'09")

00:30'50" (+02'30")

25 km

(02:37'31")

00:32'22" (+04'02")

01:06'05" (+04'16")

30 km

(03:11'14")

00:33'43" (+05'23")

35 km

(03:44'49")

00:33'35" (+05'15")

01:01'55" (+00'06")

40 km

(04:13'09")

00:28'20"

Finish

(04:29:08)

日期: 2013-10-06 07:00 - 總爬升: 853 m - 地點: 信義鄉 - 天氣: 晴到雨 - 平均心率: 64 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

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很快樂的一馬
原住民朋友的熱情、美麗的風景
還有好吃的水果
今天真是美好的一天

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.58 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1168.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

傑克熊, royalchen77 和其他 44 人說推

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Sam Chen 恭喜！

2013-10-07 21:28 ·

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Wallace 恭喜完賽~

2013-10-14 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'17"	00:13'53"
3	05'50"	00:19'43"
4	06'21"	00:26'04"
5	05'40"	00:31'44"
6	06'26"	00:38'10"
7	05'51"	00:44'01"
8	06'17"	00:50'18"
9	05'48"	00:56'06"
10	05'43"	01:01'49"
11	07'05"	01:08'54"
12	05'12"	01:14'06"
13	06'59"	01:21'05"
14	07'41"	01:28'46"
15	05'33"	01:34'19"
16	04'58"	01:39'17"
17	05'14"	01:44'31"
18	07'07"	01:51'38"
19	07'39"	01:59'17"
20	05'52"	02:05'09"
21	07'14"	02:12'23"
22	08'40"	02:21'03"
23	06'02"	02:27'05"
24	05'26"	02:32'31"
25	05'00"	02:37'31"
26	06'45"	02:44'16"
27	05'52"	02:50'08"
28	08'26"	02:58'34"
29	06'05"	03:04'39"
30	06'35"	03:11'14"
31	08'18"	03:19'32"
32	06'45"	03:26'17"
33	06'35"	03:32'52"
34	06'32"	03:39'24"
35	05'25"	03:44'49"
36	06'34"	03:51'23"
37	05'04"	03:56'27"
38	05'02"	04:01'29"
39	05'52"	04:07'21"
40	05'48"	04:13'09"
41	06'02"	04:19'11"
42	06'24"	04:25'35"
42.3	11'44"	04:29'07"