Wylan 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Wylan 香港
ID 250494

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10.0 km | 00:55:35 | 05:33/km

Coca-Cola Running Fun 2016

官方成績
日期	2016-12-11
成績	00:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2016-12-11 08:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 9304 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'41")

1000 / 1000

170 / 104

2

05'41"

(11'18")

05'38" (+00'42")

1006 / 2006

166 / 106

3

05'41"

(16'59")

05'39" (+00'43")

1003 / 3010

167 / 105

4

05'39"

(22'38")

05'37" (+00'41")

1003 / 4014

166 / 107

5

05'27"

(28'05")

05'25" (+00'29")

1005 / 5019

166 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: funfun

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.47 km

ASICS GT-1000 累積 : 589.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Joseph , NamLi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'41"	00:11'18"
3	05'41"	00:16'59"
4	05'39"	00:22'38"
5	05'24"	00:28'02"
6	05'38"	00:33'40"
7	05'20"	00:39'00"
8	05'30"	00:44'30"
9	05'27"	00:49'57"
10	05'00"	00:54'57"
10.2	04'07"	00:55'43"

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