9爺 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
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5.2 km | 00:28:16 | 05:29/km

日期: 2016-12-15 18:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

Pace: 05'41" / 05'30" / 05'17" / 05'33" / 05'33" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.24 km

美津濃 rider 19 累積 : 301.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	05'17"	00:16'28"
4	05'33"	00:22'01"
5	05'33"	00:27'34"
5.2	04'38"	00:28'16"

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