Nazca 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Nazca 彰化
ID 32515

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:49:53 | 06:52/km | 第70馬

2016古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51" (+07'20")

01:06'24" (+07'46")

10 km

(01:06'24")

00:30'33" (+02'02")

15 km

(01:34'55")

00:28'31"

00:58'38"

20 km

(02:05'02")

00:30'07" (+01'36")

25 km

(02:40'01")

00:34'59" (+06'28")

01:14'41" (+16'03")

30 km

(03:19'43")

00:39'42" (+11'11")

35 km

(03:48'54")

00:29'11" (+00'40")

01:04'17" (+05'39")

40 km

(04:24'00")

00:35'06" (+06'35")

Finish

(04:49:53)

日期: 2016-12-18 07:00 - 總爬升: 558 m - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

彰化

Nazca

·

彰化

Nazca

·

彰化

Nazca

·

跟上次不同路缐，跑綠色隧道很舒服！限前10k

賽後評分: 跟上次不同路缐，跑綠色隧道很舒服！限前10k
給 5 星

12月累積里程 : 315.48 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

陳益模, 於菌頡和其他 4 人說推

·

Kung 恭喜漂亮完賽！

2016-12-18 19:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'45"	00:14'15"
3	05'52"	00:20'07"
4	07'58"	00:28'05"
5	07'46"	00:35'51"
6	06'55"	00:42'46"
7	06'02"	00:48'48"
8	05'53"	00:54'41"
9	05'40"	01:00'21"
10	06'03"	01:06'24"
11	05'09"	01:11'33"
12	05'44"	01:17'17"
13	05'56"	01:23'13"
14	05'53"	01:29'06"
15	05'49"	01:34'55"
16	05'37"	01:40'32"
17	05'44"	01:46'16"
18	07'26"	01:53'42"
19	05'28"	01:59'10"
20	05'52"	02:05'02"
21	06'04"	02:11'06"
22	05'58"	02:17'04"
23	09'08"	02:26'12"
24	07'24"	02:33'36"
25	06'25"	02:40'01"
26	06'54"	02:46'55"
27	08'46"	02:55'41"
28	07'23"	03:03'04"
29	10'29"	03:13'33"
30	06'10"	03:19'43"
31	05'47"	03:25'30"
32	05'26"	03:30'56"
33	05'25"	03:36'21"
34	06'05"	03:42'26"
35	06'28"	03:48'54"
36	06'04"	03:54'58"
37	06'17"	04:01'15"
38	07'12"	04:08'27"
39	07'27"	04:15'54"
40	08'06"	04:24'00"
41	10'10"	04:34'10"
42	08'32"	04:42'42"
42.8	08'28"	04:49'54"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km