郭性文 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭性文高雄
ID 264917

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3.0 km | 00:18:12 | 06:06/km

日期: 2016-11-24 19:59 - 平均心率: 130 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'07" / 06'08" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'15")

06'07"

1000 / 2000

3

05'57"

(18'12")

06'04"

980 / 2980

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林士程說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'08"	00:12'15"
3.0	06'04"	00:18'12"

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