陳昱昇 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:54:15 | 06:58/km | 第70馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	04:54:15
總名次	530 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'45")

00:40'45" (+11'03")

01:14'17" (+14'22")

10 km

(01:14'17")

00:33'32" (+03'50")

15 km

(01:48'53")

00:34'36" (+04'54")

01:09'41" (+09'46")

20 km

(02:23'58")

00:35'05" (+05'23")

25 km

(03:04'09")

00:40'11" (+10'29")

01:13'17" (+13'22")

30 km

(03:37'15")

00:33'06" (+03'24")

35 km

(04:06'57")

00:29'42"

00:59'55"

40 km

(04:37'10")

00:30'13" (+00'31")

Finish

(04:54:15)

日期: 2013-10-06 07:00 - 總爬升: 892 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3125 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

雲林

陳昱昇

·

雲林

陳昱昇

·

雲林

陳昱昇

·

第三次參加
人數比往年增加
是個跑步的好天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.22 km

Adidas Response Cushion 20M 累積 : 1673.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

吳東誌, Wei Shiuan 和其他 6 人說推

·

俊樺跑得非常好~明年帶我跑吧~~哈哈

2013-10-08 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	07'00"	00:19'23"
3	06'51"	00:26'14"
4	08'01"	00:34'15"
5	06'30"	00:40'45"
6	07'17"	00:48'02"
7	07'08"	00:55'10"
8	07'53"	01:03'03"
9	06'00"	01:09'03"
10	05'14"	01:14'17"
11	06'58"	01:21'15"
12	05'02"	01:26'17"
13	07'01"	01:33'18"
14	07'37"	01:40'55"
15	07'58"	01:48'53"
16	05'39"	01:54'32"
17	07'04"	02:01'36"
18	06'17"	02:07'53"
19	06'09"	02:14'02"
20	09'56"	02:23'58"
21	07'59"	02:31'57"
22	11'14"	02:43'11"
23	07'20"	02:50'31"
24	08'00"	02:58'31"
25	05'38"	03:04'09"
26	07'55"	03:12'04"
27	05'42"	03:17'46"
28	06'25"	03:24'11"
29	07'54"	03:32'05"
30	05'10"	03:37'15"
31	06'37"	03:43'52"
32	05'34"	03:49'26"
33	05'33"	03:54'59"
34	06'31"	04:01'30"
35	05'27"	04:06'57"
36	07'10"	04:14'07"
37	04'45"	04:18'52"
38	05'54"	04:24'46"
39	06'32"	04:31'18"
40	05'52"	04:37'10"
41	04'53"	04:42'03"
42	06'27"	04:48'30"
43	05'27"	04:53'57"
43.1	04'46"	04:54'16"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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