Wayne Law 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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6.6 km | 04:14:03 | 38:13/km

日期: 2016-12-25 09:32 - 總爬升: 172 m - 地點: 蒲台島 - 平均心率: 97 - 踏頻: 42435 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'55"

(24'55")

2.41 (-0.87)

1000 / 1000

2

48'36"

(01:13'31")

1.23 (-2.05)

1000 / 2000

3

40'37"

(01:54'08")

1.48 (-1.80)

1000 / 3000

4

54'18"

(02:48'26")

1.10 (-2.18)

1000 / 4000

5

18'17"

(03:06'43")

3.28

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'08"	00:24'08"
2	48'36"	01:12'44"
3	40'37"	01:53'21"
4	54'18"	02:47'39"
5	18'17"	03:05'56"
6	18'34"	03:24'30"
6.6	75'39"	04:13'17"

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成績 : 01:07:05

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