12.7 km | 01:12:14 | 05:41/km日期: 2016-12-26 09:51 - 平均心率: 127 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 07'07" / 05'35" / 05'33" / 05'08" / 05'12" / 05'34" / 10'10" / 05'26" / 05'13" / 10'24" / 05'28" / 05'42" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'43" (+01'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'42" (+00'35") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'50" (+01'43") | 680 / 12680 |
昨天騎車沒跑步，算算也三天沒有跑了，一方面沒太多時間，另一方面自己也懶了。今天有空而且晴空萬里，感覺就是熱，那當然要跑一下囉！
放鬆不用力輕輕鬆鬆跑到碧潭，就是最近有水舞活動的地方，走過吊橋突然一股思古之悠情拂過心頭，啊！可能是熱過頭了，趕緊下吊橋沖個臉，再跑回家去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
229.69 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 05'35" | 00:12'42" |
| 3 | 05'33" | 00:18'15" |
| 4 | 05'08" | 00:23'23" |
| 5 | 05'12" | 00:28'35" |
| 6 | 05'34" | 00:34'09" |
| 7 | 10'10" | 00:44'19" |
| 8 | 05'26" | 00:49'45" |
| 9 | 05'13" | 00:54'58" |
| 10 | 10'24" | 01:05'22" |
| 11 | 05'28" | 01:10'50" |
| 12 | 05'42" | 01:16'32" |
| 12.7 | 06'51" | 01:21'12" |
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