10.7 km | 00:52:35 | 04:54/km日期: 2016-12-28 17:12 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 160 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
Pace: 06'00" / 04'57" / 05'09" / 05'07" / 04'54" / 04'59" / 04'54" / 04'49" / 04'47" / 04'36" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'35" | 705 / 10705 |
10K，M配速5:00基本練習...
#跟上好嗎
#一起變強
#尾速魂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 357.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 04'57" | 00:10'57" |
| 3 | 05'09" | 00:16'06" |
| 4 | 05'07" | 00:21'13" |
| 5 | 04'54" | 00:26'07" |
| 6 | 04'59" | 00:31'06" |
| 7 | 04'54" | 00:36'00" |
| 8 | 04'49" | 00:40'49" |
| 9 | 04'47" | 00:45'36" |
| 10 | 04'36" | 00:50'12" |
| 10.7 | 04'35" | 00:53'26" |
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