Miles Chiang 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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恭喜破PB

全馬 | 03:30:38 | 04:59/km | 第42馬

2017建發廈門國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-02
成績	03:30:38
總名次	970 / 21055
分組名次	186 / 3135
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+02'01")

00:49'01" (+01'52")

10 km

(00:49'01")

00:23'30"

15 km

(01:12'35")

00:23'34" (+00'04")

00:47'09"

20 km

(01:36'10")

00:23'35" (+00'05")

25 km

(02:01'00")

00:24'50" (+01'20")

00:50'20" (+03'11")

30 km

(02:26'30")

00:25'30" (+02'00")

35 km

(02:51'52")

00:25'22" (+01'52")

00:51'19" (+04'10")

40 km

(03:17'49")

00:25'57" (+02'27")

Finish

(03:30:38)

日期: 2017-01-02 08:00 - 總爬升: 377 m - 地點: 廈門 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

賽前宣言: go

賽後評分: 優質賽事，值得參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.29 km

ASICS TARTHERZEAL 3 虎走累積 : 951.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Chiachen Lee, 順風車和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	04'45"	00:11'31"
3	04'43"	00:16'14"
4	04'43"	00:20'57"
5	04'34"	00:25'31"
6	04'50"	00:30'21"
7	04'32"	00:34'53"
8	04'47"	00:39'40"
9	04'36"	00:44'16"
10	04'45"	00:49'01"
11	04'43"	00:53'44"
12	04'48"	00:58'32"
13	04'33"	01:03'05"
14	04'53"	01:07'58"
15	04'37"	01:12'35"
16	04'50"	01:17'25"
17	04'31"	01:21'56"
18	04'52"	01:26'48"
19	04'41"	01:31'29"
20	04'41"	01:36'10"
21	04'54"	01:41'04"
22	04'50"	01:45'54"
23	05'15"	01:51'09"
24	04'42"	01:55'51"
25	05'09"	02:01'00"
26	04'53"	02:05'53"
27	05'12"	02:11'05"
28	05'20"	02:16'25"
29	05'02"	02:21'27"
30	05'03"	02:26'30"
31	04'48"	02:31'18"
32	05'06"	02:36'24"
33	05'31"	02:41'55"
34	05'00"	02:46'55"
35	04'57"	02:51'52"
36	05'13"	02:57'05"
37	04'58"	03:02'03"
38	05'48"	03:07'51"
39	04'55"	03:12'46"
40	05'03"	03:17'49"
41	05'32"	03:23'21"
42	05'11"	03:28'32"
42.5	04'43"	03:30'42"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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